発達障害の改善

【音読は脳に効果あり】ADHDが前頭葉を鍛える方法

音読する少女

こんにちは、ぷり子@puriko_adhdです。

最近、発達障害に関する資料をよんでいて

脳って複雑でよくわからないけど、脳に効果を及ぼすものは、実は単純なことを繰り返すだけで、大幅にパワーアップするんじゃない?

と感じました(裏付けもあります↓以下)

前頭前野活性化するさまざまな認知課題比較検討した結果、複雑課題よりは簡単課題が前頭前野を活性化することを見いだしている。

たとえば,<8-6>といった単純な計算が、<54÷(0.51-0.19)>といった複雑な暗算よりも、はるかに前頭前野を活性化することを実証した。

さらに、文章を読む活動の差についても研究し,黙読よりは音読が前頭前野を活性化するということを見いだした。1)川島隆太 (2002)「高次機能のブレーンイメージング」医学書院

またワーキングメモリの向上には、ややこしい方法論よりも、

時間が経過してから→思い出せるか?

をひたすら繰り返していくという結論でした

ワーキングメモリを鍛えるとADHDが改善。テストとアプリ紹介「ADHDの症状を改善するのにワーキングメモリを鍛えるといいらしい。でもワーキングメモリって、どうやって鍛えられるの?」 この記事...

今回の記事は「ワーキングメモリ」の記事に補足というか、脳に「音読」がどれだけ効果的なのか、についてです

この記事の内容

  • 前頭葉の発達に問題あるADHD
  • ADHDが前頭葉を鍛えるのに「音読」がいい理由
  • 前頭葉を鍛えるためにADHDが音読を継続する

 

音読で脳の前頭葉を鍛える前に知りたいADHDの原因

ADHDの症状の原因に「前頭葉の発達」が関連があるといわていますが、これに気づいたきっかけが、あまりにも有名なフィネアス・ゲージの事件になります

フィネアス・ゲージ

フィネアス・ゲージは1848年に鉄道建設の「職長」として作業にあたっている最中に、事故が起き「鉄の突き棒」が脳を貫通したのです。

事故以前のゲージは

雇用主のうちで、いちばん仕事ができて才能もある職長

として部下の者たちに好かれていました

しかし事故後のゲージは

  • 気まぐれ
  • 礼儀知らず
  • ときにはきわめて冒涜的な言葉を口にして喜ぶ(以前は無かった)
  • 同僚にもほとんど敬意を示さない
  • しつこいほどに頑固
  • ときには移り気
  • 将来の操業計画を発案するものの、準備すらしないうちに捨てる
  • 知性と発言には子供っぽさが見られた
  • 強い男の獣のような情熱を備えていた

など、もはや部下たちから「彼の精神の変化があまりにも激しくて、元の地位には戻せない」として職を追われました。

この事件の前後で現れたゲージの変化は

  • 前頭葉損傷」…長期的な利益のために、自分をコントロールできた
  • 前頭葉損傷」…短期的な快楽にあがらえず、自分をコントロールできなくなった

この事件でわかったことは、「自分を制御することができなくなる」原因に前頭葉の働きがあるということ。

見方を変えると「前頭葉」を鍛えることができれば、長期的な目標に向かって「自分をコントロールできる」ようになる、ということです

ADHDが脳の前頭葉を鍛えるのに「音読」がいい

ADHDが前頭葉を鍛えるのに、「音読」がいい理由を分かりやすく表している実験です

脳の活性状況の図

これは、福岡県大川市にある介護老人福祉施設・特別養護老人ホーム「永寿園」の方々44人(70~98歳)の認知症の高齢者に対して行った実験です

  • 「考え」中
  • 「ビデオゲーム」中
  • 「音読」中

図の赤い部分は、脳の血流が増加したときを表しています

難しいことを考えているときよりも、楽しいはずの「ビデオゲーム」よりも、「音読」の方が、前頭葉を含め、明らかに脳の血流が活性化しています

実際にADHDが「音読」で脳の前頭葉は鍛えられるか

ADHDの自分が「音読」を30分だけやってみました

いまこの記事を書いていますが、スラスラ書けてます

このブログは「自分の体験談×専門書の裏付け」をなるべく多めにしたいので、スラスラ書けない記事も多いのですが、今回の記事はどんどん書けます

なにより、「音読」のいいところは

  • すぐできてる
  • お金がかからない
「音読」はすぐできて、とにかく「コスパ」がいい!

 

脳の前頭葉を鍛えるためにADHDが音読を継続する

ツイートにも書きましたが、より効果を出したい場合は

「音読+歩きながら=最強」

です

上記のリンクでも、おススメされてますが

  • 早めのテンポで音読
  • 早めのテンポで歩く

とより効果的です

部屋の中だと歩けるスペース狭いから、同じところをぐるぐるしすぎて目が回ったけど…

なんにせよ、「音読」の効果を持続させたいので、しばらく習慣になるまで、やってみようと思っています

追記:音読は読解が目的ではないので、内容が理解できなくても気にせず、どんどん読みすすめるのが効果的です

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References   [ + ]